반응형 섬유질1 식이섬유를 품은 과일과 채소: 건강에 미치는 긍정적 영향 섬유질 포만감을 오래 유지시켜주는 식품이라면 역시 섬유질이 풍부한 식품입니다. 섬유질은 주로 식물성 식품에 많이 들어 있으며, 용해성과 불용성 섬유질로 나뉩니다. 섬유질은 식품의 일부분으로, 우리 몸에서 소화되지 않는 탄수화물입니다. 섬유질은 식이 섬유의 주요 구성 요소이며, 소화 과정에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 우리의 소화 트랙을 통과하면서 물을 흡수하고 부피를 늘리며, 대변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하고 장 건강을 개선합니다. 섬유질의 종류 용해성 섬유질 불용성 섬유질 용해성 섬유질은 물에 녹아 점성 있는 젤을 형성하는데, 이는 혈당 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불용성 섬유질은 물에 녹지 않으며, 대변에 부피를 추가하고 소화를 촉진하는 데 도움이 .. 2024. 4. 8. 이전 1 다음 반응형