여름 더위 극복 전략: 옷차림부터 식습관까지 완벽 대응
여름 더위 극복하기 1더위가 많이 지는 여름철, 밖에 나가기 힘들고 몸이 쉽게 지칩니다. 더위를 잘 이겨내기 위한 몇 가지 방법을 알아보겠습니다.첫째, 충분한 수분을 섭취하는 것입니다. 여름철에는 땀을 많이 흘려 수분이 많이 소실되므로, 물이나 전해질 음료를 자주 마시는 것이 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.물, 전해질 음료수분이 많은 과일 및 채소 (수박, 오이, 토마토 등)둘째, 가벼운 옷을 입는 것입니다. 무거운 옷이나 어두운 색상의 옷은 열을 더 많이 흡수하므로, 밝은 색상의 가벼운 옷을 입는 것이 더 시원합니다.면, 아마, 린넨 등 천연 소재의 옷밝은 색상의 옷 (흰색, 노란색, 베이지색 등)헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷셋째, 햇빛을 피하는 것입니다. 태양 아래에 오랫동..
2024. 5. 25.
