반응형 잠1 숙면을 위한 꿀팁: 밤새 뒤척거리지 않고 편안한 수면을 위한 방법 잠 못 잘 때 대처 법 오후 5시 이후로는 카페인을 마시지 말 것. 카페인은 졸림을 막는 데 도움이 되지만, 오후 5시 이후에 마시면 그날 수면에 악영향을 줄 수 있습니다. 낮잠을 자기 전에 알람을 맞추어 두 것. 보통 잠에 들기까지는 5분 정도가 걸리므로, 20분 잔다면 25분 정도 후를 알람으로 맞춰두는 것이 좋습니다. 낮잠을 잘 수 없더라도 눈을 감고 심호흡을 하면서 15분 정도 있는 것도 도움이 될 수 있습니다. ## 잠 못 잘 때 대처법 ### 카페인 섭취 제한 오후 5시 이후에는 카페인을 섭취하지 마세요. 이는 그날 밤 수면에 악영향을 미칠 수 있습니다. ### 규칙적인 낮잠 시간 설정 규칙적인 시간에 낮잠을 자도록 하세요. 이는 밤잠의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. ### 낮잠 .. 2024. 4. 2. 이전 1 다음 반응형