반응형 콜레스테롤1 콜레스테롤 낮추는 식단과 운동 방법 콜레스테롤을 낮추는 식단과 운동 방법식단포화지방 함량이 낮은 음식을 섭취합니다.식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 견과류를 섭취합니다.오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹습니다.운동유산소 운동(달리기, 수영 등)을 꾸준히 실시합니다.근력운동(웨이트 트레이닝, 스쿼트 등)을 통해 근육을 강화합니다.제약이나 수술 없이도 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 식단과 운동이 이 방법의 핵심이죠. 콜레스테롤을 낮추는 식단은 포화 지방보다는 불포화 지방을 섭취하고, 콜레스테롤 함량이 낮은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 또한, 식이섬유를 풍부하게 함유한 채소와 과일을 섭취하고, 트랜스 지방이 들어간 가공 식품은 피해야 합니다. 콜레스테롤을 낮추는 운동 방법은 유산소 운동과 근력 운동을 결합하는 것이 효.. 2024. 6. 2. 이전 1 다음 반응형